Способы повышения самооценки и приобретения уверенности в себе

1

Как женщине приобрести уверенность в себе?

Есть представительницы слабого пола, которые не отличаются особой красотой, умом и не ведут себя высокомерно, однако способны создавать вокруг себя особую ауру, притягивая других к своей личности. Их секрет — уверенность в себе и правильная оценка своих достоинств.

В психологии применяются следующие методы, помогающие женщине побороть комплексы:

• Найти любимое дело. Когда человек занимается тем, что ему нравится и хорошо получается, тогда он развивается и становится лидером в той сфере. Окружающие это обязательно оценят и начнут обращаться за помощью, а за такие достижения можно похвалить себя, поставив высокую оценку.
• Убрать навязанные стереотипы. Не следует думать, что только человека с высшим образованием можно назвать умным. Или что только девушки с идеальными параметрами считаются красивыми и успешными. Нужно жить по своим правилам и не пытаться втиснуться в то, что навязывает общество.
• Полюбить себя. Уверенные женщины стремятся быть настоящими, они не сравнивают себя с другими и ценят свою индивидуальность. Важно научиться радоваться своей внешности, образованию, работе и учить этому других. Не упускать возможности побаловать себя расслабляющей процедурой в салоне красоты, новой красивой одеждой или отдыхом, о котором всю жизнь мечтали. Неуверенность в себе бывает из-за отсутствия любимого человека в жизни женщины, однако практика показывает, что его присутствие не решает всех ее проблем, если она не научилась любить себя и радоваться жизни в одиночку.
• Рассмотреть все свои положительные качества. Тем, кто хочет повысить самооценку, психологи советуют завести дневник успеха. Он поможет добиться устойчивости в развитии личности, проанализировать жизненные ситуации, изменения в себе и сформировать необходимые качества характера. В нем можно записать прошлый опыт и основные периоды в жизни, успехи, победы, награды, начиная со школьных времен. Также нужно выделить несколько страниц, чтобы перечислить все свои положительные качества и все преграды, которые удалось преодолеть для развития сильных сторон. Следует записывать все хорошее, что было в прошлом и то, что происходит в настоящее время. Если постоянно делать эти упражнения, сознание начнет вытеснять все неприятные события, которые негативно повлияли на самооценку.
• Правильно относиться к критике. Способность правильно выслушивать критику, а не воспринимать ее в штыки, меняет отношение человека к людям и помогает проявлять любовь, внимание к другим независимо от их отношения. Чтобы быть уверенной в себе, женщине нужно научиться смеяться над своими ошибками и недостатками. Тогда она не будет видеть свою жизнь только в серых красках и постоянно обижаться на других.
• Иметь правильный круг общения. Друзья, которые могут поддержать, заверить в своей любви и помочь девушке увидеть все свои сильные стороны — это ценный подарок в жизни.

Чтобы окружающие оценили человека и потянулись к нему, нужно вначале научиться ценить самого себя. Если девушка способна похвалить себя и видит свои достижения, то и окружающие сделают то же самое. Женщина обретает уверенность в себе, если ставит перед собой достижимые цели и старается их достичь. Не всегда легко справляться со всеми жизненными ситуациями, однако важно замечать вещи, которые удаются, и вознаграждать себя за выполненные дела.

2

Поднятие самооценки мужчине

Повышение самооценки начинается с процесса самовнушения. Мужчина должен верить и ежедневно повторять самому себе, что он успешный и значительный человек. Со временем он примет эту истину и обретет уверенность. Повысить самооценку мужу можно словами похвалы и благодарности за все, что он делает для семьи.

Кроме того, чтобы изменить свое отношение к себе, мужчине необходимо:

1. 1. Ставить цели в жизни. Представители сильного пола любят действовать, завоевывать и добиваться. Определение цели, работа над ней и ее достижение повышают мужскую самооценку, уровень уверенности в своей значимости.
2. 2. Не ругать за промахи. Неправильные решения, невыполненная работа, оплошность — это не повод изводить себя, но возможность обрести опыт, поработать над ошибками и улучшиться.
3. 3. Развиваться в умственной и физической сферах. Женщины чаще всего обращают внимание на умных и спортивных красавцев. Заинтересованность представительниц слабого пола мужчиной положительно влияет на его самооценку.
4. 4. Проанализировать свой круг знакомств. Если человек общается с тем, кто унижает его и пытается повысить свои личностные качества за счет другого, тогда у него развивается низкая самооценка. Простой способ избежать этого — прекратить общения, а окружить себя уверенными оптимистами, которые не будут тянуть на дно, смогут заметить хорошие качества и похвалить.
5. 5. Не сравнивать с другими. Каждый живет так, как ему удобно, имеет свои приоритеты и цели в жизни. Нужно иметь собственное дело, тогда у мужчины будет повод порадоваться, глядя только на себя.

Причины комплексов и неуверенности в себе родом из детства. Человека могут не отпускать какие-то детские неудачи, обиды. Если мужчина осознает тот факт, что сейчас он уже не маленький неудачник, а взрослый самодостаточный человек, который ведет собственную жизнь и способен справиться со всеми проблемами, то это положительно повлияет на поднятие собственного духа.

3

Помощь подросткам

Заниженная самооценка у подростков является распространенным явлением. Признаки существования комплексов у ребенка — замкнутость, плохая успеваемость в школе, потеря интереса к жизни, зависимость от мнения сверстников, сравнивание и подражание другим. Причинами этих явлений могут быть половое созревание, интерес и желание понравиться противоположному полу, быть принятым окружающими и знакомство со реалиями взрослой жизни.

Советы психологов родителям, чтобы помочь своему ребенку обрести уверенность в себе:

1. 1. Избегать критики. Она приводит к развитию низкой самооценки и разрушает отношения между детьми и родителями.
2. 2. Не сравнивать с другими. Любые сравнения должны касаться успехов или неудач ребенка с его прошлыми достижениями или промахами. И только с целью похвалить или выяснить слабое место, над которым стоит поработать.
3. 3. Не обсуждать подростка с посторонними. Все сказанные слова в присутствии чада могут ввести его в депрессию, лишить радости и уверенности в себе.
4. 4. Помогать добиваться успеха. Родителям следует поощрять подростка к новым видам деятельности, знаниям и хобби, создавать благоприятную атмосферу для развития. Неважно, каким будет результат этих новых занятий, главное, чтобы он видел поддержку родных в своих начинаниях.
5. 5. Уважать его мнение. Находясь в узких рамках, подростку будет тяжело доверять родителям и прислушиваться к ним, поэтому следует давать ему возможность самому выбирать себе друзей, отдых и хобби. Это вовсе не указывает на вседозволенность, но говорит об уважении права индивида.
6. 6. Помочь с внешним видом. Подростку свойственно сетовать на свою внешность, фигуру, сравнивать себя с кумирами, людьми с обложки журнала. Задача родителей заключается в том, чтобы помочь своему ребенку выглядеть лучше — повести в салон красоты, подобрать стрижку, купить хорошие, красивые вещи, которые подчеркнут все достоинства. Если возникли проблемы с кожей лица и это очень сильно волнует подростка, то можно проконсультироваться у специалиста и найти способ решить проблему.

Чтобы девушке самостоятельно поднять себе самооценку, ей необходимо:

• иметь свой индивидуальный стиль одежды, которая будет придавать уверенности и отлично сидеть по фигуре;
• развиваться, реализовывать свои желания, заниматься спортом;
• следить за личной гигиеной и питанием, чтобы чувствовать себя здоровой, красивой и получать больше энергии;
• ежедневно повторять себе слова о том, что она красива, умная и у нее есть качества, которые достойны любви и уважения окружающих.

Парню в подростковом возрасте, чтобы справиться со своими комплексами, следует научиться совершенствоваться в умственной и физической областях, вырабатывать чувство ответственности, найти друзей, которые помогут бороться с проблемой заниженной самооценки. Не следует замыкаться в себе, важно быть напористым, не бояться выражать свое мнение и не стремиться стать идеальным, но поверить в себя.