Как отпустить прошлое и начать жить настоящим: рекомендации психолога

1

Самоанализ и саморазвитие

Забыть прошлое навсегда — задача, требующая терпения и силы воли. Если принято решение перестать думать о прошедших событиях и избавиться от чувства сожаления, то нужно заняться самоанализом. Ответы на волнующие вопросы человек найдет сам, в этом ему помогут методики, используемые в психологии.

Чтобы избавиться от чувства сожаления о событиях из прошлого, следует понять, для чего это нужно. Каждый человек должен проанализировать ситуацию и разобраться в своих чувствах, ответив на некоторые вопросы:

1. 1. Почему возникает тоска по прошлому и ощущение, что раньше жизнь была лучше. Ответы на этот вопрос могут быть разными: тоска по умершим друзьям или родственникам, сожаление о разрыве длительных отношений, осознание своих ошибок, мысли о том, что можно было поступить по-другому и сейчас жилось бы хорошо. Стоит понять, что упущенное уже никогда не вернется. А испытывать тягу к прошлому и игнорировать настоящее — значит, тратить время. Важно понять, что и в данный момент можно жить так, чтобы вспоминать это в будущем. И те чувства, что испытает человек спустя годы, будут похожи на те, что он испытывает сейчас, оглядываясь назад.
2. 2. Что нужно сделать в настоящем, чтобы было не хуже, чем в прошлом? Если проблема заключается в одиночестве или невозможности применить себя в какой-то рабочей сфере, то необходимо приложить усилия, чтобы исправить эту ситуацию. Рекомендуется увлечь себя чем-то, найти новых друзей, саморазвиваться и самосовершенствоваться. У человека, занявшего себя чем-то интересным, не останется времени на самоистязание мыслями о прошедшем времени.
3. 3. Чем идеально прошлое? Нужно найти ответ на вопрос, почему сейчас кажется, будто раньше было все идеально. Важно понять, что в прошлом тоже были проблемы, требующие решения, тоска, и в голову так же приходили грустные мысли. Идеальный образ прошедшей жизни — это лишь романтизация каких-то событий, отложившихся в памяти. Иногда вспоминать момент гораздо приятнее, чем проживать его, и об этом стоит помнить.
4. 4. Почему сожаления о прошлом делают счастливым в данный момент? Ностальгические воспоминания греют душу и заставляют погрузиться в особую атмосферу, от чего человек чувствует себя комфортно. Но прошлое далеко, и это нужно принять. В настоящем есть много того, о чем люди мечтали в прошлом, но они не замечают этого, так как погружены в собственные страдания об ушедшем и невозвратном.
5. 5. Что нужно сделать, чтобы сейчас появилось то, о чем мечталось в прошлом? Раньше у каждого человека была какая-то потребность, которая либо отпала со временем, либо человек уже получил желаемое или разочаровался в нем. Например, в детские годы люди часто представляют себя в какой-то профессии. Если сейчас человек получил образование и имеет неплохую должность, то почему он неудовлетворен своим делом? Если он разочаровался в нем, тогда стоит поставить себе новую цель и идти дальше.

В процессе самоанализа будут возникать и другие вопросы. Не следует требовать от себя ответов сразу же, стоит подумать, осмыслить происходящее. В конечном итоге у человека сложится картинка, которая прояснит некоторые моменты и заставит по-новому взглянуть себя, а так же на прошлое, настоящее, будущее.

2

Как избавиться от прошлого?

Вопросы, заданные себе, помогут прояснить общую картину жизни, но какие именно действия должен предпринять человек — многим непонятно. Следует разбираться в каждой конкретной ситуации, учитывая особенности характера людей.

Но общие правила все же существуют. Особое внимание стоит уделить:

• Старым вещам, напоминающим о былом. Это и детские игрушки, и старые любовные письма, и одежда, и техника. Чтобы порвать связи с прошлым навсегда, стоит выбросить эти предметы. Если выкидывать их в мусор жалко, то следует отдать кому-то, продать или спрятать в какое-то недоступное для себя место. Можно попросить друзей, родственников или родителей подержать их у себя на сохранении.
• Кроме материальных вещей, стоит обратить внимание на музыку, фильмы и другие произведения, которые напоминают об ушедших людях и событиях. Не нужно прослушивать композиции, возвращающие к воспоминаниям, от которых становится тоскливо.
• Не следует посещать памятные места. Ходить по улицам, вызывающим ностальгию, нельзя, особенно когда поставлена цель жить новой жизнью и избавляться от дурных мыслей. Если есть возможность переехать, сменить место работы или учебы, то стоит сделать это.
• То же самое касается людей, каким-то образом связанных с прошлым. Речь не идет о родственниках или близких друзьях, но с бывшими женами, мужьями, сексуальными партнерами общение следует прервать. Особенно если причина страданий кроется в этих людях.
• Необходимо простить все обиды и отпустить эмоции. К прошлому важно отнестись с благодарностью — это опыт, который поможет человеку в будущем.

Рекомендуется написать список того, к чему бы хотелось прийти и кем стать через определенный временной промежуток. План должен состоять из мелочей — мелких покупок, встреч с близкими, поездок, мероприятий.