Как быстро выйти из депрессии после расставания с любимым человеком?

1

С чего начать?

Первое, что нужно будет сделать, чтобы пережить депрессию, это взять лист бумаги и написать все минусы и недостатки партнера. Вспомнить, как выводило то, что он храпит по ночам или разбрасывает свои носки. А после подумать, что этих раздражительных фактов больше не будет. Женщина одна в квартире, сама себе хозяйка.

Продолжить этот список, но только уже положительными эмоциями. Подумать о том, что ждет в дальнейшем. Новые встречи, знакомства. Открывается неизведанный путь. Жизнь продолжается.

Психологи советуют, если инициатором разрыва был возлюбленный, то чтобы справиться с этой болью, нужно окончательно решить, что это конец и обратного пути нет. Избавиться от всех вещей и фото, которые напоминают о времени с ним. В таком случае понадобится всего лишь 6 недель для того, чтобы этот тяжелый период закончился.

Отпустить всю злость и ненависть, которая накопилась по отношению к нему, простить то, что он причинил боль. Поблагодарить в душе за тот опыт, который был приобретен благодаря ему.

А если не помогает, тогда советуют покричать, даже нужно что-нибудь разбить. Дать волю своим эмоциям.

2

Как вести себя после расставания?

Первое, что можно сделать, это включить самую грустную и слезливую музыку, пересмотреть все романтические мелодрамы, перебрать фото с ним и вспомнить все счастливые моменты, которые были. На третий день слез уже не останется, и сил жалеть себя тоже. А посмотрев в зеркало, можно прийти в ужас от этих заплаканных глаз и мешков под ними. И тут-то и придет осознание. Справиться с депрессией можно как самостоятельно, так и при помощи других:

1. 1. Никогда не винить себя в случившемся. Не надо пытаться найти способы вернуть отношения. Не цепляться за него, как за последний шанс. Нужно оборвать все связи. Не звонить ему, не писать и не искать встречи, испариться из его жизни и никак не напоминать о себе. Не следить за ним в социальных сетях, не узнавать новостей о нем у друзей. Такого человека больше нет.
2. 2. Не составлять план мести и не угрожать. Это тоже, своего рода, исцеление, но не самый лучший вариант. Таким образом бывший избранник еще раз задумается над тем, что он сделал правильный выбор.
3. 3. Воспользоваться методом «рассеивания горя». Не держать все эмоции в себе. Что было, то прошло, впереди ждут новые люди, открытия и счастливая жизнь. Рассказать кому-нибудь о переживаниях, даже не одному, а трем-четырем людям. Вскоре женщина почувствует, что на душе стало легче. Но если она закрытый человек, и делиться эмоциями не в ее интересах, то пусть заведет себе дневник. Оставляет все свои мысли там. Не держит и не прокручивает их постоянно в голове. Освободит там место для оригинальных идей и возможностей.
4. 4. Уделить время поискам плюсов в случившейся ситуации. Например, давно что-то хотелось сделать, но молодой человек был против этого. Настало время действовать. Если не хватало сил на осуществление какой-то своей мечты, то стоит заняться этим прямо сейчас.
5. 5. Погрузиться в работу или в увлечения. Бросить все силы на развитие себя и погрузиться в возможности карьерного роста. Уставать за день так, чтобы сил не хватало даже думать о чем-либо. Стоит найти себе новое хобби.
6. 6. Отличный способ снять стресс – это физические нагрузки. А это повод привести свое здоровье и тело в порядок. Наверняка, давно хотелось сделать себе фигуру мечты. Отличная мотивация к незамедлительному началу тренировок. Многие в спортзалах обретают свое семейное счастье. Наверняка, женщина станет замечать на себе взгляды противоположного пола через несколько тренировок.
7. 7. Начать правильно питаться. Отказаться от конфет, сладостей и тем более алкоголя. Они помогают только героиням из фильмов. В скором времени можно будет обрести желаемые формы, а возлюбленный еще и «локти будет кусать», глядя на бывшую.
8. 8. Еще один способ обрести гармонию с собой – это уединение с природой. Отлично подойдет прогулка по парку, но только не по тому, где проводилось время с ним вместе. Каждый шаг будет расслаблять, а глоток свежего воздуха настраивать работу мозга на позитивное мышление.
9. 9. Задумать грандиозный ремонт или хотя бы просто перестановку. Смена обстановки – отличный вариант, чтобы переключиться и вернуться к счастливой жизни, полной впечатлений. А может быть, будет достаточно и просто генеральной уборки, чтобы отвлечься от своих мыслей о разрыве. Если есть возможность куда-то уехать, сменить круг общения, работу и место жительства, то это отличный вариант начать все с чистого листа.

Стоит посмотреть вокруг. Наверняка на женщину давно засматривается кто-то из коллег или из старых друзей. Но она в силу своего семейного положения не замечает этого. Может быть, он не такой уж и плохой парень, и это шанс стать его новой любимой женщиной. Рекомендуется изменить себя внешне! Решиться наконец-то попробовать, пойдет ли быть брюнеткой или блондинкой?. Устроить шопинг-марафон - это еще один из лучших способов снять напряжение.

Намного хуже расставание женатых людей. Тогда к депрессии добавляется агрессия, с которой человек не может совладать в достаточной степени. Тем более если развод произошел потому, что застали мужа или жену за изменой. В этом случае главное не мстить и не искать себе новую любимую девушку или нового мужчину.

3

Новая жизнь

У каждого есть друзья и подруги, на которых не хватало времени, пока женщина была в отношениях. Настал момент вспомнить о них и устроить незабываемую вечеринку. Отдохнуть, повеселиться, насладиться этим замечательным моментом, которого так не хватало. Больше общаться, назначать встречи и стараться не посвящать все разговоры с товарищами основной проблеме. Больше слушать их или рассказывать о своих историях, не затрагивая тему отношений.

Основная задача на ближайшее время – это заполнить пустоту внутри. И сделать это нужно по максимуму. Вскоре можно будет заметить, как редко вспоминается он. Как где-то на горизонте появилось новое увлечение, стало легко и просто без него.

Выйти из депрессии с наименьшим ущербом – это большая работа над собой и своими эмоциями. В этом поможет еще один способ. Надо начать делать добрые дела, но не с целью получения благодарности, а с намерением оказания искренней помощи тому, кто в этом нуждается. Это может быть разная благотворительность, начиная от поддержки близких и родных, до пожертвования онкобольным детям. Любая помощь – это блаженство и исцеление души. Добрые дела помогут вернуть самооценку в былое состояние и поверить в себя, расстройство уйдет незаметно.