Каждый согласиться, что разлука несёт много тяжёлых переживаний. Ее также называют маленькой смертью. Когда люди расстаются это болезненно для обоих, и не важно сколько времени они были вместе. Обычно сильнее страдает сторона, которую оставили. У человека появляется страх, отчаянье, ведь рушится прежний уклад его жизни. Это сильный стресс, и он может привести к печальным последствиям. Психологи рекомендуют не зацикливаться на прошлых отношениях. Нужно извлечь из них важные уроки, найти положительные стороны и двигаться дальше. Самобичевание не принесет никакой пользы.

Важно!  Если у тебя есть смартфон, ты можешь подрабатывать в любое время! Как? Получи 5 способов для подработки в смартфоне! Читать →

1
Этапы расставания

Чтобы как можно быстрее выбраться из состояния отчаянья, нужно понять психологию расставания. Первым делом необходимо принять ситуацию. Это уже произошло и изменить ничего нельзя.

В процессе восстановления после разлуки человек проходит несколько этапов. Все они имеют различную эмоцию. Поняв их, и осознав почему так происходит, будет легче прийти к душевному равновесию. Рассмотрим каждый этап по отдельности:

  1. 1. Отрицание. В этом состоянии человек не может осознать, что произошло. Ему кажется это просто шутка или игра. Он не хочет принимать истину, для него это просто страшный сон. Это стояние может длится довольно продолжительное время. В некоторых случаях период отрицания занимает целый месяц.
  2. 2. Компромисс. У человеческой психики есть удивительная особенность, она старается уменьшить стресс, находя различные оправдания и компромиссы. В случае расставания человек ищет объяснение поступку любимого, даёт ему шанс все возобновить. Он может думать: "Мой партнер хочет разобраться в своих чувствах. Уже скоро он вернётся ко мне".
  3. 3. Агрессия. Этот этап наступает, если партнёр не хочет возобновлять отношения даже спустя некоторое время. Агрессия может быть ярой или, наоборот, скрытой. В основном она выражается обвинениями в сторону инициатора разрыва.
  4. 4. Депрессия. Это нормальное состояние человека пережившего разрыв. После того, как угасают боль и гнев, поступает апатия. Человек может чувствовать себя обессиленным. Этот этап занимает довольно много времени. Может длиться несколько месяцев. В тяжёлых случаях требуется помощь психолога. Но в основном человеку достаточно пары дней чтобы выплакаться и прийти в себя.
  5. 5. Восстановление. На этом этапе человек возвращается к прежнему образу жизни. Необходимо приложить максимум усилий, чтобы период восстановления наступил как можно быстрее. Ведь, чем больше человек пребывает в стрессе, тем негативней это сказывается на его здоровье. Длительная депрессия может привести к развитию серьезных заболеваний, нарушению баланса нервной системы. Человеку будет тяжело восстановиться полностью, что плохо отразится на его дальнейшей жизни.

В основном период серьезных переживаний длится от месяца до полугода. Женщины сразу начинают страдать, мужчины же вступают в эту фазу спустя месяц после разрыва. Представительницы слабого пола приходят к этапу восстановления примерно на 3 месяц, сильному же требуется около полугода. Если не удается прийти к нему самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологам и психотерапевтам.

2
Советы психологов

Из-за активных переживаний страдает не только отвернутся сторона, но и ее родственники, дети, близкие друзья. Когда человек себе бичует, у него портится внешний вид, возникают нарушения нервной системы. Избавиться от этого состояния помогут советы психологов:

  1. 1. Нужно объективно оценить ситуацию. Необходимо понимать, что это лишь определенный отрезок жизни, и так будет не всегда. Люди со временем меняются. Они не могут гарантировать вечную любовь, и требовать этого не нужно. Чувства могут уйти, и вернуть насильно любимого человека не получиться. Как только пострадавшая сторона это поймет, она почувствует облегчение.
  2. 2. Необходимо концентрировать свое внимание на положительном. Не нужно думать, что партнёр ушел по вашей причине. Следует избавиться от мыслей о своей неполноценности. Не стоит искать вину в себе, думая: "если бы я сделал или сделала по другому, то все было бы не так". Ситуация уже произошла, ничего не изменить. Единственное, что можно сделать - это извлечь уроки для себя, и стараться в дальнейшем не повторять этих ошибок. Не нужно драматизировать ситуацию. Со временем все наладится.
  3. 3. Не нужно мучить себя воспоминаниями. Многие совершают ошибку начиная вспоминать хорошие моменты, рассматривать совместные фото, анализировать каждый вместе прожитый день. Это похоже не мазохизм. Так человек делает себе ещё больнее. Нужно постараться первое время вообще не думать о партнёре. Важно помнить, что сознание человека подлежит корректировки. Поэтому направлять мысли следует в какое-то другое русло.
  4. 4. Нужно отпустить обиду и простить любимого человека. Это не легко. Нужно поставить себя на место другого человека. Хотели бы вы, чтобы вас простили за подобные проступки? Если ответ - нет, то это не любовь, а эгоизм. Конечно, больно когда нас обижают, но прощение пойдет только на пользу. Помните, время все расставит по местам.
  5. 5. Спасение работой. Сразу после расставания нужно окунуться в нее с головой. Во-первых, это поможет продвинуться по карьерной лестнице, а это может прибавить положительных эмоций. Во-вторых, отвлечет на время от переживаний. Если на данном этапе интересной работы нет, можно попробовать запустить свое дело. Это поможет направить энергию в нужное русло.
  6. 6. Избавьтесь от одиночества. Первое время будет большое желание отстраниться ото всех, и остаться наедине со своими переживаниями. Это можно сделать, но лишь на пару дней. Далее нужно набраться сил и искать поддержки у родственников и друзей. Они помогут эмоционально разрядится, дадут время, что я выплакаться. С ними можно продумать совместный досуг или небольшое путешествие. Важно при общении с близкими людьми не заводить разговоров о прошлых отношениях. Это избавит от жалости к себе, и не будет напрягать компанию. Такие переживания должны быть дозированными, жить ими не стоит.
  7. 7. Не спешите заводить новые отношения. Некоторые люди пытаются найти себе нового спутника жизни, чтобы избавиться от одиночества, другие же пытаются таким образом отомстить. Но такие отношения не приносят ожидаемого результата. Новый партнёр может абсолютно не подходить, поэтому возникнут дополнительные трудности. А что касается мести, обычно тому, кто разорвал отношения безразлично, у него началась новая жизнь. Иногда новые отношения только добавят страданий и переживаний. Поэтому после разрыва должно пройти хотя бы год. Так эмоции поутихнут, уйдут обиды и разочарование.
  8. 8. Попробуйте занятия чем-то новым. Иногда один из партнёров в длительных отношениях теряет свою индивидуальность. В некоторых случаях это даже станет причиной разрыва. Начните развивать себе. Займитесь новым делом, реализуете свои желания. Это поможет повысить самооценку.
  9. 9. Ищите плюсы в сложившейся ситуации. Гляньте на ситуацию под другим углом. Ведь всегда есть и положительные моменты. Хотя бы тот, что все живы и здоровы, значит можно двигаться дальше. Извлеките из расставания максимум пользы. Ведь теперь ничего не мешает регулярно посещать салоны красоты и спортзалы. Может поэкспериментировать и координально сменить имидж. Есть масса времени, чтобы заняться шоппингом, пойти в кафе с друзьями, собраться на природе с родственниками. Расширьте свой кругозор, начните читать книги, посещайте различные мероприятия, путешествуйте.

Если расстались с супругом или супругой и у вас остались дети, уделите им внимание. Они также переживают и тоскуют. Им то же страшно. Объясните, что ничего не поправимого ни произошло, папа и мама продолжают их любить. Погуляйте с ними по парку, сходите в кино, на детскую площадку.

Помните, что ваш спутник продолжает жить, строить новые отношения, не стоит лишать себя этого. Позвольте сделать себе то, на что не решались ранее. Пусть это будет даже переезд. Так сможете найти новых друзей, а со временем и подходящую пару.

3
Особенности разлуки

Расставания бывают разные. Это может быть развод, разрыв помолвки, разлука с любовником или любовницей. И в каждой ситуации человек реагирует по-разному.

3.1
Разлука с мужем

Это довольно распространенная трагедия. В этом случае помощь нужно искать у родственников, друзей, применять советы психологов. Если сильно тяжело - можно изложить свои чувства на бумаге в виде небольшого рассказа. Как итог запишите, что нужно сделать, чтобы выйти из этого состояния. Укажите свои желания и мечты. Распишите как реализуете их в жизни.

3.2
Расставание с женой

Развод мужчины переживают тяжелее. Они не любят говорить о своих переживаниях, держат обиду в себе. И чем старше мужчина, тем он становится ранимей. В этом случае стоит поговорить со специалистом.

Мужчине не стоит стремиться все вернуть назад. Необходимо сконцентрироваться на своей дальнейшей жизни. Не нужно искать встреч с прошлой супругой, она осталась в прошлом. Отправьтесь лучше в путешествие или займитесь новым делом. Не нужно ограждаться от других женщин, все они разные, поэтому боятся новых знакомств не стоит.

3.3
Разрыв с парнем

В этом случае нужно ко всему относиться философски, и воспринимать разлуку как личный опыт. Не стоит считать его негативным, так как он дал возможность проанализировать свое поведение. Это нормально когда молодые расстаются, таким образом они ищут для себя подходящую половинку. Девушке в этом случае нужно продолжить поиски достойного парня.

3.4
Разрыв с девушкой

В этом случае переживания могут захватить парня на несколько месяцев. Психологи рекомендуют удалить из соцсетей совместные фото и видео, постараться не встречаться. Нужно отвлечься от разрыва. В этом поможет общение с друзьями и родственниками. Также можно сконцентрировать свое внимание на работе, записаться в спортзал.

3.5
Разрыв с любовником

Такие отношения обычно сложные с самого начала. Если женщина решила завести любовника, значит в семье у нее большие проблемы. Разлука с ним может открыть возможности для восстановления хороших взаимоотношений с супругом. При общении с мужем можно взять за основу свои отношения с любовником. Это придаст новых красок, поможет возродить былые чувства. Если есть возможность, следует приехать в другой город. Тогда отношения точно останутся в прошлом, и их легче будет пережить.

3.6
Расставание с любовницей

Когда мужчина довольно длительное время живёт на две семьи, он привязывается к обеим женщинам. И расставание с одной из них для него большой удар. В большинстве случаев любовницы уходят, чтобы завести свою семью, поэтому препятствовать этому не стоит. Не нужно удерживать ее, делая своей игрушкой. Ведь такие отношения нельзя назвать любовью.

При разрыве с любовницей все свое внимание следует перевести на семью. Необходимо понять почему появилась другая женщина, постараться наладить отношения с женой. Следует занятия работой, проблемами детей, сменить обстановку. Если нет возможности переехать, то можно затеять ремонт. Физическая работа поможет избавиться от негативной энергии. А новые обои или мебель помогут забыть о прошлом.

Какой бы болезненный не был разрыв с любимым человеком, не стоит зацикливаться на себе и своих проблемах, переживаниях. Помогайте другим. Вокруг нас есть множество людей, которым требуется помощь. Самоотдача наполнит положительной энергией, которая даст сил пережить разлуку.

Не держите эмоции в себе. Если захотели поплакать - не стоит сдерживать себя. Это отличная возможность выплеснуть обиду, боль и страх перед будущем. Когда отрицательная энергия выйдет - станет легче. Женщины не боятся плакать и высказываться близким. Мужчинам рекомендуется поступать так же. Если есть страх показаться слабым перед другими людьми, то поплакать можно в уединении. Необходимо рассказать о своих чувствах родственникам, близкому другу или наставнику. В случае сильных переживаний не стоит бояться идти к психологу.

И немного о секретах...

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок...

Читать >>