Социофобия — это иррациональный страх перед обществом или перед контактом с людьми, особенно с незнакомыми. Иногда такое расстройство называют социально-тревожным. Это не психическое заболевание, а скорее психологическое расстройство, которое чаще всего встречается в развитых странах. Социофобия характеризуется наличием какой-то причины, которая способствует развитию целого комплекса симптомов. В тяжелых случаях это состояние мешает нормальной жизни.
1 Причины социофобии
Социальная фобия — не болезнь, а психологическое расстройство, возникающее у психически здоровых людей. Ученые до конца не выяснили причины развития социофобии. Сегодня все больше психологов склоняются к гипотезе о появлении предпосылок возникновения социофобии в раннем возрасте. Этому способствуют родители, учителя, другие взрослые люди. Часто все, что не нравится взрослому, сопровождается фразами с негативной окраской: «ты плохой», «ты как девчонка», «тебя не возьмут замуж», «ты никому не нужна» и т. д. Все это приводит к низкой самооценке, а впоследствии — к социофобии.
Расстройство, развивающееся в детском возрасте, заметно сразу — дети застенчивые, скромные, боятся отойти от мамы и прижимаются к ней. Социофобия также может дебютировать в подростковом возрасте на фоне гормональных изменений.
Но не во всех случаях социофобия возникает в детстве. Порой человек отмечает у себя данное расстройство уже во взрослом возрасте. Оно появляется после длительного стресса и эмоционального напряжения, что обычно связано с работой или учебой. Иногда хватает и однократного стрессового воздействия — в результате природной катастрофы, автомобильной аварии и многого другого. Социофобия может возникать на фоне таких патологий, как затяжная депрессия, алкоголизм и наркомания.
2 Формы расстройства
Социальная фобия — это некий стандарт поведения. Страдающих от этого расстройства условно можно поделить на две группы. В первую группу входят люди, которые хотят производить приятное впечатление, но они переживают волнение и другие неприятные эмоции. С одной стороны, они склонны к перфекционизму, с другой — они боятся получать любую оценку своих действий. Они создают определенный имидж и стараются ему соответствовать. Так они становятся заложниками ситуации. Ради одобрения, похвалы, внимания, расположения и интереса социофобы пытаются всем угодить. Им необходимо чувствовать себя нужными и важными.
Другую группу социофобов можно охарактеризовать как вызывающую. Такие люди ведут себя чересчур раскованно, постоянно привлекают к себе внимание поступками или внешним видом. Показное веселье в данном случае ни что иное, как маскировка своих страхов и комплексов. Окружающие относятся к таким людям благосклонно, пока не понимают всю искусственность их поведения. Главная проблема человека с социофобией — его уверенность, что окружающие думают о нем плохо. Любые попытки переубедить его безуспешны.
3 Симптомы
Многие люди думают, что социофобия является проявлением шизофрении, но это не так. Сама по себе тревога при общении с незнакомыми людьми может быть симптомом не только психического заболевания, но и обычного расстройства. Поэтому поставить верный диагноз может только психиатр. Симптомы социофобии можно поделить на три условных группы:
- Физические проявления — покраснение лица, потоотделение, тошнота, учащенное сердцебиение и многое другое. Все это возникает при публичных выступлениях или при общении с незнакомыми людьми.
- Эмоциональные проявления — напряжение, концентрация внимания на неудаче, ощущение неизбежности провала, раздражительность, беспокойство. Часто параллельно наблюдаются тревожные сны и ощущение дежавю.
- Поведенческие проявления — чрезмерная обидчивость, усталость.
- Когнитивные проявления — сильное чувство страха, суицидальные наклонности.
4 Болезнь или расстройство?
Иногда сложно определить тонкую грань между психическим расстройством и болезнью, обычным состоянием и расстройством. Тревога является нормальной реакцией организма на стресс. Каждый человек в своей жизни периодически испытывает ее.
Если приступы становятся все интенсивнее, чаще проявляются и не имеют под собой рациональной основы — это симптомы социофобии. Тревога в таком случае характеризуется ощущением, что больной попадает в неконтролируемую ситуацию. Страх становится неотъемлемой частью жизни, усиливаясь в социально значимые моменты. При прогрессировании расстройства человек начинает испытывать ненависть и неприязнь к ситуациям, связанными с социумом. Он избегает любой деятельности, связанной с общением, ощущает тревогу за будущее, проявляет повышенную осторожность.
Социофобия связана не только с появлением в обществе, но и с опасением получения оценок своей деятельности. Мысли страдающего расстройством наполнены негативом. Ему кажется, что все окружающие смеются и издеваются над ним.
Кардинальное отличие от панических атак заключается в длительности приступов тревоги. В случае социофобии они носят затяжной характер, сопровождаются раздражительностью и нервозностью. В тяжелых случаях расстройство перетекает в неврозы и психозы.
Социофобию часто путают с социопатией. Последнее является тяжелым психическим заболеванием. Людей с такой патологией видно сразу: они равнодушны к другим людям, импульсивны и безрассудны. У них нет потребности в сочувствии, проявлении совести, эмпатии. Они жестоки, склонны к насилию, не контролируют свои эмоции, но в то же время обладают высоким интеллектом. Проявления социофобии не связаны с социопатией.
5 Диагностика
Для того чтобы определиться с видом лечения, надо правильно поставить диагноз. Для определения социофобии разработаны специальные опросники. Они включают набор ситуаций, в которых нужно зафиксировать уровень тревожности. Если человек не был в подобной ситуации, то он оценивает предполагаемую ситуацию.
Расстройство не определяется только по результатам опросника. Психолог обязательно проводит сбор анамнеза. В ходе беседы специалист задает уточняющие вопросы и выносит вердикт. Иногда больной может обращаться к терапевтам с соматические симптомами (учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение и т. п.). Врачи общего профиля не находя физиологических патологий, могут отправить пациента к психологу.
6 Лечение социофобии
Справиться с социофобией не так просто. Несмотря на то что это психическое расстройство, психологи могут предложить несколько путей лечения — это медикаментозная терапия и другие методы. Терапия заключается в назначении курса успокоительных лекарств. Врач посоветует пропить антидепрессанты или легкие транквилизаторы. Это поможет наладить работу нервной системы и снизить влияние стресса на организм. Куда действеннее индивидуальная психотерапия. Ее существенный минус — длительность. Для наступления положительного эффекта требуется не менее десяти продолжительных сеансов.
Хорошо зарекомендовала себя поведенческая терапия. Больной под контролем психотерапевта формирует у себя новые мысленные установки во время тревожной ситуации. Человек тренируется вести себя в разных стрессовых ситуациях. Эти навыки полезны для любого человека — он приобретает навыки самообучения, не теряется в разных ситуациях, умеет ориентироваться в пространстве и просчитывать варианты действий. Такие модели хорошо отрабатывать на групповых тренингах.
Еще один метод воздействия — гипноз. Он требует высокого уровня квалификации психолога. Пациента погружают в транс. В словесной форме специалист закладывает новые установки в подсознание человека. Они избавляют от ощущения неловкости и дискомфорта во время социального взаимодействия. Социофоб может попробовать помочь себе самостоятельно — изучая тематические лекции, читая соответствующие книги и просматривая видео по тематике. Человек учится анализировать свои действия и осознавать, что не все реакции людей могут быть с негативным окрасом. Такое переосмысление себя и своих поступков позволит по-новому взглянуть на те или иные ситуации.
Сначала не определишь социофоб ты или нет, мне например нравятся только небольшие компании это не значит что меня можно назвать социофобом. Это надо лечить как можно раньше.
Данная проблема настолько распространена и актуальна, что поражаешься ее масштабами. Огромное количество людей реально столкнувшихся с ней боятся признаться о ее наличии и стараются самостоятельно побороть эту напасть. О том,что такое социофобия знаю не понаслышке, несколько лет назад сама столкнулась с ней и вкусила все прелести её симптоматики. В моём случае предпосылками появления её явился сильный стресс и постоянное напряжение на работе. В борьбе с этим невидимым врагом мне помогают различные методы по расслаблению, начиная от работы с телом(пилатес,йога) и заканчивая эмоциональным (прослушивание медитативной музыки).Медикаментозное лечение только после консультации с врачом!!!Ещё одним важным аспектом в лечении является преодоление своих страхов через НЕ МОГУ,через БОЮСЬ. Здесь в помощь именно когнетивно-поведенческая терапия, которая уже давно зарекомендовала себя. Берегите себя и будьте здоровы.
Мне кажется, что проблема намного шире, чем психические недомогания отдельных граждан. Наше общество в целом переориентировалось с ценностей коллективных на индивидуальные. И если на Западе люди уже закалены сотнями лет капитализма – строя с ярко выраженной направленностью на личностные качества, то мы делаем в этом направлении первые шаги. Для нас пока не стало нормой, что в этом мире «каждый за себя».
И второе, о чем я бы упомянула, говоря о социофобии, это интернет. Строгие мамы были во все времена. А вот интернет, где общение проще, комфортней, приятней, где можно представить на суд общественности себя иллюзорного, где малейшее недопонимание легко «разрулить» занесением в ЧС… – интернет это проблема именно наших дней. Этот мощный инструмент столь же полезен, сколь и опасен. Ведь общение – это такой же навык, как и любой другой. Люди с младенчества учатся находиться в сообществе себе подобных, а потом, уютно устроившись с чашечкой кофе у мониторов, попросту теряют это умение!
Если вы подозреваете у себя подобные проблемы, я бы порекомендовала не торопиться с визитом к психологу, а потренировать живое общение с живыми людьми там, где вас не будут оценивать. Например, навестить родителей, которые гарантировано вас любят. Или отправляйтесь волонтером в дом престарелых. Эти люди будут вам так благодарны, что ваша самооценка очень быстро придет в норму.
А там, глядишь, и пресловутые публичные выступления страшить перестанут…
Сначала не определишь социофоб ты или нет, мне например нравятся только небольшие компании это не значит что меня можно назвать социофобом. Это надо лечить как можно раньше.