Как жить в гармонии с собой и окружающим миром: советы психологов

1

Что такое гармония

Гармония – это одна из философских категорий, представляющая собой соответствие внутреннего состояния окружающему миру. Это баланс между чувствами и тем, что происходит вокруг. Как правило, это явление предполагает позитивное настроение и такие же позитивные ситуации в жизни. Негатив обычно выбивает человека из колеи и тогда речь идет о дисбалансе – противоположном понятии, за которым прячется напряжение, недовольство, депрессии, неврозы и множество других последствий.

Ответ на вопрос, как научиться жить в гармонии с собой, напрашивается сам собой: прежде всего, необходимо подружиться с миром, выстроить с ним отношения, таким образом, чтобы нивелировать все причины дисбаланса.

2

Что мешает жить в гармонии самим собой

Жизнь состоит из разных сфер и если внимательно рассмотреть их все по отдельности, то можно найти множество источников своего несчастья. Психологи выделяют 4 основные сферы:

1. 1. Телесная – все, что связано с телом: секс, здоровье, питание, спорт, отдых.
2. 2. Духовная – содержит наши фантазии, мечты и творческие планы.
3. 3. Социальная – контакты с людьми: друзья, семья, коллеги, родня, другие люди.
4. 4. Материальная – сюда входит все, что так или иначе связано с деньгами, работой, досугом.

Все 4 сферы постоянно пересекаются в жизни каждого индивида. Может поэтому бывает непросто заметить существующую проблему. Например, человек мало зарабатывает и очень расстраивается по этому поводу. Он окончил 10 курсов, сменил 20 мест работы, но богатство так и не идет к нему в руки. Несчастный винит начальников, завистливых коллег и даже не догадывается о том, что все дело в его неуверенности, нежелании делать больше, чем нужно, чтобы вырасти в профессиональном и денежном планах.

Что обычно в этих сферах может мешать людям жить в гармонии:

• психологическая зависимость от партнера – психологи называют это явление «слиянием». Человек не знает своих желаний, глух к своим чувствам и ощущениям, потому что он крепко слит с другим: живет его настроением, интересами и потребностями.

Например, муж рассердился, и жена тоже злится. У мужа хорошее настроение, и жена счастлива. Зависимость настолько отупляет людей, что им в голову никогда не приходит идея, спросить себя: «А что я сейчас чувствую? Чего я сейчас хочу вне зависимости от того, в каком состоянии сейчас находится мой партнер?»;

• страх выйти из «зоны комфорта» – заезженная тема, но актуальная. Почему болото нехорошо пахнет и содержит много всяких вирусов? Потому что там вода стоячая, нет течения. Так же и в жизни: если не выходить за рамки привычных условий, не развиваться, то есть все шансы стать недовольным собой и своим существованием;

• отсутствие идентичности – несоответствие внутреннего содержания личности ее поведению, действиям и поступкам. «Я злюсь, но улыбаюсь, чтобы никого не обидеть». «Мне больно, но я делаю вид, что мне все равно, чтобы не показаться слабым». Фактически человек не проживает полноценно свои чувства и эмоции, мир не слышит его потребностей и остается прежним, неустраивающим;

• ненасытность в своих желаниях – люди постоянно чего-то хотят, злятся, что не выходит так, как они мечтали. А если и добиваются задуманного, то этот факт не приносит искомого удовлетворения. Почему так? Потому что многое из того, что мы хотим – это не есть наши истинные желания: их диктует общество, родительские установки. «Я хочу крутую машину, потому что она есть у всех важных персон». Так машину хочется или чувствовать себя важным?

Если поискать, то можно найти еще много таких причин, которые не дают человеку быть счастливым: жить в гармонии и согласии с собой и окружающей средой.

2.1

Практические советы, как жить в гармонии с собой

Из всей кучи различных советов по улучшению своей жизни, достижения в ней гармонии можно выделить три основных, богатых своим содержанием.

2.2

Секрет №1. Услышьте себя

Необходимо научиться чувствовать свои границы, отделяя себя от мира, чтобы понимать свои истинные желания и потребности. Для этого нужно чаще задавать себе вопросы «Чего я сейчас хочу?», «Это мое чувство или чувство человека, который находится рядом со мной?».

Тело при этом является отличным помощником, чтобы распознать свои эмоции. Например, при страхе наблюдается онемение конечностей, стыд проявляется через покраснение лица и шеи, вина – опущенными глазами. Если научиться слышать свое внутреннее состояние, свое тело, то вероятность присвоения себе чужих смыслов снизится до нуля.

2.3

Секрет №2. Любите себя

С точки зрения психологии, жить в гармонии с собой невозможно без любви к себе. А что значит, любить себя? Многие путают это с эгоизмом, самовлюбленностью, гордыней и проявлением нарциссизма. На самом деле все гораздо проще. Любить себя – это:

• спать лечь в 11 часов вечера, а не в 2 часа ночи, чтобы дать своему организму отдохнуть и набраться сил;
• сказать другому, что тебе не нравится, то, как он с тобой обращается и по возможности выйти из таких отношений, где тебе плохо;
• купить себе ту самую вещь, которую давно хочется, но жалко денег;
• питать свое тело полезными продуктами, чтобы чувствовать себя хорошо и не болеть;
• принимать в себе не только положительное, но и отрицательное. В мире нет ничего идеального;
• радоваться небольшим своим успехам и не корить даже за большие ошибки;
• не предавать себя: сказать «нет» там, где хочется это сказать.

Как видно, любовь к себе состоит из маленьких мелочей – перечисленных и других, выполнять которые не только несложно, но и приятно.

2.4

Секрет №3. Учитесь эмпатии

Как жить в гармонии с собой и миром, если этот мир не чувствовать? В этом поможет такое качество психики, как эмпатия – это способность встать на место другого, посмотреть на произошедшее с ним его глазами и пережить те же чувства, что пережил он. На самом деле это не так просто. Но есть хорошая новость: эмпатию можно развивать и тренировать. Как это сделать:

• больше беседовать с людьми, обращая внимания на их мимику, стараться угадать эмоции, которые они испытывают во время разговора;
• меньше говорить, больше слушать: это поможет создать более полный образ картины, описываемой другим;
• когда в голове появляется образ ситуации, о которой рассказывают, обозначено чувство, которым рассказчик сопровождает свою речь, можно «примерить» на себя его состояние. Представить себя в тех же условиях, ощутить те же эмоции и прожить то, что прожил другой.

Зачем это нужно? Затем, чтобы лучше понимать людей: их слова, поступки и действия. Таким способом можно объяснить даже нехорошее поведение, ведь согласно философскому учению, в основе любого поступка лежит позитивное намерение. Зачем вор берет чужое? Он хочет есть. Зачем один человек побил другого? Он отстаивал свою честь.

3

И в заключение

Кажется, что жить в гармонии с собой довольно непросто: столько всего нужно изменить. С одной стороны, это так. Процесс достижения внутренней гармонии – это ежедневный труд над собой, сама собой она не приходит. С другой, эта работа может быть очень приятной после того, как войдет в привычку и появятся первые результаты своих стараний. В конце концов, чтобы начать жить в условиях дисбаланса, людям тоже потребовалось время и усилия, чтобы к нему привыкнуть. Также и здесь.