Психологические советы: как перестать ревновать

1

Причины возникновения подозрений

Основная причина подозрительности - недостаточная самооценка ревнующего человека. Это следствие воспитания в семье, неудачных предыдущих отношений, чувства своей незначительности в обществе.

В детстве такому человеку не хватало любви или внимания родителей. Они мало хвалили ребенка или равнодушно относились к его успехам. Хуже, если еще и часто ругали, держали в жестких рамках, грубостями травмировали детскую психику. При неправильном поведении взрослых по отношению к детям в одной семье возникает ревность к братьям и сестрам.

Все взрослые родом из детства. Модель отношений папы и мамы на подсознательном уровне программирует на повторение ошибок. Из-за недоверия супругов возможны аналогичные проблемы в семьях детей.

Ревность может возникать из-за:

• боязни потерять мужа (жену);
• опасения быть ненужной (ненужным) парню (девушке);
• подозрений, что близкий человек стал равнодушным или охладел.

Боязнь потери любимого появляется еще и из-за эгоизма. Эгоистическая натура склонна присваивать себе право лишать свободы партнера. Распространять это чувство на мужа (жену) в корне неправильно. Другой человек - личность, а не вещь.

Неправильно, если клеймо "принадлежит мне" девушка ставит парню на стадии встреч, до брака. Надо помнить, что брак заключается добровольно. Нежные начальные отношения не терпят насилия. Заявляя права на мужчину, девушка или женщина даже не задумывается, что ограничивает личностную свободу избранника. Мужчины избегают связей, в которых они ограничены в свободе.

2

Обоснованы ли сомнения?

Виды ревности:

• обоснованная;
• необоснованная (надуманная или беспричинная).

Обоснованная вызвана объективными обстоятельствами: партнер дал повод усомниться в верности, найдены доказательства измены или близкий человек изменял уже неоднократно. Хотя некоторым нравится провоцировать любимого. Они уверены: если ревнует, значит, любит. А еще это освежает, обостряет чувства, щекочет нервы возможной опасностью потери избранника или власти над ним.

Необоснованная со стороны выглядит нелепо. Хотя ревнующий остро переживает и уверен, что нашел множество истинных поводов для беспокойства. При этом у него в организме каждый раз выделяются гормоны стресса (кортизол, адреналин ). Их неоднократное выделение ведет к привыканию. Ревнивец мучается снова и снова, сродни наркоману. Так формируется порочный круг: эмоция - стресс - гормоны - эмоция.

В момент приступа ревности поведение человека неадекватно. Он "опьянен" недоверием, не слышит логичных доводов партнера. С патологическим сомнением справиться трудно. Неправильно, если парень начнет "воспитывать" свою девушку в порыве гнева.

Недоверие девушки обижает и раздражает мужчину, особенно если оно несправедливо по отношению к нему. Однако нужно постараться понять любимую и помочь ей успокоиться.

3

Отношения после измены

Состоявшаяся измена - отдельный повод ревновать. После нее пострадавшие супруги боятся снова создавать пару. Им сложно доверять людям. Рецепт решения психологической травмы: переосмыслить случившееся, помочь себе пережить вероломство, отвлечься и успокоиться. Ни в коем случае не решать, что "все такие".

Так поступают, если уже расстались с изменником. Но случается, что семью сохраняют и после измены. В этом случае важно, как сам виновный оценивает свой поступок, хочет ли остаться в семье, раскаивается ли.

Различают измену и предательство. Измена несерьезна, недолговечна, сродни флирту и увлечению. Предательство - это подлость, месяцы и годы обманов. Помимо чисто физической измены жене или мужу, супруг предает семейные ценности. После разоблачения он обычно уходит к другому партнеру.

После измены возникает страх снова пережить обман. Вырастает недоверие к людям противоположного пола. Не нужно зацикливаться на данном эпизоде. Тогда обязательно снова произойдет встреча с человеком, который станет близким. Надо позволить себе доверять опять. Иначе в каждых новых взаимоотношениях сомнения помешают принять другого человека.

4

Как справиться с ревностью?

При постоянных ревностных нападках сложно выдержать такое эмоциональное насилие. Нельзя ограничивать близкого человека в праве свободно общаться с друзьями или незнакомыми людьми, в праве передвижения или свободы выбора. Не следует делать из любимого мужчины (женщины) раба своих желаний. Это уже не чувство любви, а проявление эгоизма.

Следует работать в первую очередь над собой, а уже потом - над отношениями. Необходимо:

1. 1. Поразмышлять о причинах ревности. Подумать о своих побудительных мотивах. Спокойно, без эмоций, разобраться в себе. Попробовать логично оценить ситуации, которые беспокоят.
2. 2. Если корни ревнивого отношения в неудачных прошлых связях или детских обидах, то обратиться к психотерапевту. Он поможет проработать психологические травмы и возродить доверие.
3. 3. Общаться с партнером по поводу своих переживаний. Не злиться, не обвинять, а высказать опасения. Признаться ему в существовании такой проблемы. Он успокоит и впредь постарается не давать поводов для сомнений.
4. 4. Заняться собой. Найти новое занятие, хобби. Общаться с подругами (друзьями), следить за внешностью и фигурой. Мыслить позитивно и не ныть. Это поднимет самооценку и рейтинг в обществе.
5. 5. Переключить внимание на работу, детей, увлечения, близких. Перестать зацикливаться на слежке за любимым человеком.
6. 6. Не делать скоропалительных выводов. Сначала следует постараться успокоиться. Начинать разговор нужно, когда приступ подозрений пройдет. Обязательно продумать, что сказать. Уважать партнера.
7. 7. Вспоминать о благодарности близкому человеку за пережитые с ним светлые дни. Это сдержит желание нагрубить.
8. 8. Стараться избегать мысленного сравнения себя с другими.
9. 9. В трудные моменты представить свою будущую жизнь, где нет сомнений, а сложные времена уже прошли.

Иногда проявления подозрительности - банальная борьба за внимание к себе. Из-за недостатка внимания развивается ревность к родителям партнера, друзьям, работе, хобби. Опять же - нужно разобраться в себе, найти для себя интересное занятие, и взаимопонимание вернется.

4.1

К прошлому

Когда нет поводов для нападок в настоящий момент, иногда ревнуют к прошлому. Нужно помнить, что предыдущие отношения помогли в становлении характера близкого человека. Даже прошлые ошибки научили его чему-то полезному. Они помогли ему сделать выводы и построить нынешние отношения. Не нужно разрушать их беспричинной ревностью.

Если удастся перестать ревновать, семья сохранится, воцарится спокойствие. Не следует нервировать супруга и разрушать свое психическое здоровье. Осознание источника проблемы поможет найти самый подходящий способ справиться с ревностью.

4.2

В дружбе

Этот вид ревности также довольно распространен. При этом человек присваивает другому звание "лучшая подруга или лучший друг" и требует дружить, гулять и в целом проводить свободное время только с ним, не допуская в это близкое общение кого-то еще.

Такая болезненная привязанность вызывает недовольство, выяснения отношений и "дружба" прекращает свое существование. Ревнивец находит нового "лучшего" или "лучшую", но все завершается точно так же.

Ревнующему необходимо понять, что в сложившейся ситуации виноваты не другие, а он сам. Ревность деструктивна, она не несет радости и не имеет отношения к истинной дружбе или любви. Ревнивец эгоистичен, он требует внимания и заботы только к себе. С такими людьми очень сложно находиться в близких отношениях.

Важно уважать личные границы других людей. Необходимо понимать и поддерживать друзей в их увлечениях и интересах, не ограничивать их в общении. Не стоит зацикливаться на одном человеке, нужно находить время на собственные занятия и хобби, получать у удовольствие от этого. Также стоит расширить свой круг общения.