Как изменить свою жизнь

1

Как нам полностью изменить себя и свою жизнь, с чего начать

Чтобы изменить жизнь в лучшую сторону, нужно принять существование проблемы. Быть счастливыми, здоровыми, уверенными в себе могут многие люди. Но только малая часть достигает поставленных целей. Другим же постоянно что-то мешает идти по намеченному пути. Часто человек винит в этом внешние обстоятельства, на которые он не может повлиять. На самом деле все гораздо проще.

Причина кроется в неспособности людей контролировать свою психику. Для того, чтобы понять, почему так происходит, нужно детально изучить строение головного мозга. В процессе эволюционного развития он обзавелся тремя важными системами:

1. 1. Кора или неокортекс. Ответственна за рассудок и разум.
2. 2. Лимбический мозг. Отвечает за выживание человека.
3. 3. Рептильный отдел. Его основными функциями являются размножение, защита территории и рода в целом. Если возникает опасность, этот участок головного мозга реагирует первым. Осознание случившегося наступает уже после его включения.

Кроме перечисленных систем есть еще одна. Она отвечает за так называемое поисковое поведение. Это активные действия, результат которых предопределить практически невозможно. Человек не может точно сказать, достигнет он поставленную цель или нет. Однако он анализирует промежуточные результаты и при необходимости вносит коррективы.

В случае опасности или попытки выйти из зоны комфорта включается рептилоидный отдел мозга. Он заставляет людей стоять на одном месте, стойко защищая свою территорию. Поисковое же поведение побуждает покинуть привычные границы и сделать шаг навстречу к чему-то новому.

Получается, что человек хочет положительных изменений в своей жизни. Но не видит, что будет потом, после того, как он пойдет вперед. Мимолетные эмоции, например, страх неизвестности, не только тормозят движение, но и заставляют совершать ошибки. Они истощают эмоционально и физически, лишая сил для движения.

Все вышесказанное наводит на очевидную мысль: чтобы изменить жизнь в лучшую сторону, нужно изменить в первую очередь себя.

2

Как пошагово изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону

Итак, не стоит терпеть до последнего, сталкиваясь с очередной неудачей. Лучше прислушаться к мнению психологов и начать действовать. Изменить жизнь помогут несколько простых советов.

2.1

Шаг №1 Учитесь контролировать свою психику

Управление эмоциями, чувствами и мыслями применяется во многих практиках. Это боевые искусства, различные духовные учения, магия, психология. Освоивший эту науку человек избежит многих проблем не только с психикой, но и с физическим здоровьем. Среди них бессилие, апатия, чрезмерная утомляемость, постоянная усталость и панически атаки. Он больше не будет зависеть от мнения окружающих или действовать вразрез со своими принципами и желаниями.

Люди, взявшие свою психику под контроль, улучшают качество жизни и самих себя. Они больше не ограничены какими-то рамками, расширяют мышление, открывают свою настоящую сущность и внутренние качества. По сути, такой человек руководствуется не животными инстинктами, а разумом.

2.2

Шаг №2 Избавьтесь от вредных привычек

В первую очередь это чрезмерное употребление спиртных напитков и курение. Они не только негативно влияют на здоровье, но и, по сути, превращают человека в раба, лишая его силы воли. Он теряет возможность развиваться как личность и просто идет на поводу у своих желаний. При этом жизнь не становится лучше, она лишь ухудшается.

Стоит отметить, что правило касается не только тех, кто злоупотребляет алкогольсодержащими напитками. Оно затрагивает и тех, кто пьет их нечасто. Такие люди не считают себя зависимыми. Они заблуждаются. Клетки головного мозга разрушаются, даже если выпивать раз-два в неделю. С течением времени человек становится злобным и агрессивным.

Отказавшись от употребления спиртного, можно существенно улучшить и жизнь, и себя. Люди, которые освободились от зависимости, чувствуют прилив энергии, желание двигаться вперед, навстречу к новым целям. Они налаживают отношения с родными и близкими, а также коллегами по работе. И, что самое главное, начинают чувствовать гармонию внутри себя.

К вредным привычкам относится не только курение и употребление алкоголя. Есть несколько других не менее опасных:

• выражаться матерными словами;
• поздно ложиться спать, заставляя организм находиться в состоянии постоянного недосыпа;
• не выполнять обещанное;
• лениться;
• откладывать важные дела на потом;
• не следить за питанием;
• отводить много времени на просмотр телевизора;
• чрезмерно увлекаться играми на компьютере или телефоне;
• грызть ногти.

Этот список можно продолжать до бесконечности. Каждый человек способен найти у себя минимум один из перечисленных недостатков. Не стоит из-за этого расстраиваться. Идеальных людей на планете нет и это факт. Но к идеалу можно стремиться.

Избавиться от плохих привычек легко. Для начала необходимо выписать их на листок бумаги. Здесь важно быть максимально честными. После составить план действий и сразу же перейти к его воплощению в жизнь. Не стоит пытаться изменить все и сразу. Работа над собой занимает порой месяцы и годы.

Начать можно с изменения графика сна и отказа от просмотра некоторых телевизионных передач. Последние стоит заменить чтением книг. После скорректировать рацион питания, убрав из меню, например, фастфуд, и добавив свежие овощи и фрукты. Так шаг за шагом жизнь будет меняться в лучшую сторону.

2.3

Шаг №3 Выйдите из зоны комфорта, изменив свою прежнюю жизнь

Как сказано выше, психика не готова меняться. Она, словно тиски, зажимает в определенных рамках, заставляя день за днем выполнять одни и те же действия. При этом человеку они могут совсем не нравиться. Взять, к примеру, вредные привычки. Люди понимают их опасность. Однако продолжают выпивать или курить.

Человеческий мозг просто не хочет ничего менять. Ему комфортнее находиться в привычном состоянии. Перемены требуют усилий и энергии, а их сложно найти тем, кто плывет по течению.

Чтобы начать движение вперед, нужно освободить свою психику и научиться ее контролировать. Благодаря этому, получится покинуть зону комфорта и изменить жизнь в лучшую сторону. Также необходимо следовать простым советам психологов:

1. 1. Научиться вставать раньше, чем обычно. Звучит банально, но по утрам человек успевает сделать гораздо больше, нежели вечером. Поэтому нужно определить свой ритм, время отхода ко сну и пробуждения. Сон при этом должен занимать не менее 7 часов. Можно ложиться в 23.00, а вставать в 6.00. Если получилось проснуться до звонка будильника, например, в 5.00, не стоит ложиться назад и пытаться еще раз уснуть. Лучше подняться, сделать зарядку и заняться делами. Если вечером проанализировать прошедший день, можно заметить, как много из запланированных дел было сделано.
2. 2. Отказаться от бесцельного сидения в социальных сетях. Некоторые специалисты советуют оставить всего лишь один аккаунт и использовать его исключительно для общения с близкими людьми. Это хорошая возможность не забывать об их днях рождения и каких-либо важных событиях.
3. 3. Заняться спортом или хотя бы увеличить физические нагрузки. Для этого не обязательно стремглав нестись в первый попавшийся тренажерный зал за месячным абонементом. Есть много занятий и без этого. Сюда относятся плавание, бег, скандинавская ходьба, футбол, волейбол и т.д. Самый простой вариант – заменить лифт подъемом по лестнице. Уже через несколько недель изменится и качество тела, и привычки.

Следование перечисленным рекомендациям помогает перепрограммировать себя, избавиться от рабства обыденности, стать более гибкими и посмотреть на мир с другой стороны.

2.4

Шаг №4 Измените жизнь, изменив мышление

Как бы странно это ни звучало, но именно от мыслей зависит вся наша жизнь. Если они будут положительными, жизнь станет такой же. Но здесь есть одна трудность: изменить мышление очень тяжело. Внутри человека борется множество самых разных чувств и эмоций: страхи, тревоги, сомнения, гнев и обиды. Они влияют не только на психическое, но и на физическое здоровье. Со временем развивается депрессия, на избавление от которой уходит несколько недель или даже месяцев. Как же быть в такой ситуации?

Ответ на вопрос довольно прост: научиться философски смотреть на жизнь. Для этого нужно прекратить оценивать происходящее вокруг сквозь свои эмоции и чувства. Следует помнить о сложности окружающего мира. Ничего не будет происходить так, как хочется нам. Вселенная не подстраивается под наши мечты и желания. Поэтому в жизни так часто случаются падения и неудачи. Главное – научиться смотреть на них с нужной стороны.

Философский взгляд позволяет понять, что все происходит в свое время. Он дает человеку возможность расслабиться, успокоиться и обрести душевный покой. После этого все попытки изменить жизнь в лучшую сторону обретут успех. Для этого не придется прикладывать массу усилий и делать невозможное. Изменения придут сами, часто не требуя вмешательства.

2.5

Шаг №5 Увеличьте жизненную силу

Как сказано выше, изменения требуют энергии и бодрости. Но не у всех они есть. Условно люди делятся на 2 группы. Первая обладает достаточным количеством жизненной энергии. Они уверены в себе, быстрее принимают решения, больше успевают. Вторые же привыкли пускать все на самотек, постоянно жалуются и при этом ничего не делают. Таким людям лень предпринимать какие-то действия, поскольку они кажутся бессмысленными. Человек продолжает жить в своем удобном мире, разрушая здоровье (психическое и эмоциональное) вредными привычками.

Исправить ситуацию непросто, но все же можно. Все способы повышения жизненной энергии условно делятся на внешние и внутренние. К первой группе относятся 7 пунктов:

1. 1. Занятия спортом. Как сказано выше, это хороший способ покинуть зону комфорта. Также это возможность стать сильнее и физически, и психически. Главное, чтобы выбранное занятие было регулярным (1-2 раза в неделю) и приносило удовольствие.
2. 2. Посещение бани, сауны, бассейна. Водные процедуры заметно улучшают общее самочувствие. При необходимости их можно заменить контрастным душем, подразумевающим чередование горячей и холодной воды.
3. 3. Отводить достаточное количество времени для сна и отдыха. Однако не стоит равняться на общепринятые стандарты. Кому-то для возвращения бодрости хватает 7-часового сна, а кому-то нужны все 10. Важно найти свою норму.
4. 4. Расслабляться после напряженного трудового дня. Это не означает, что нужно принимать спиртные напитки или идти в ночной клуб. Необходимо просто на 20-30 минут отключить свой мозг от мыслей и окружающей обстановки.
5. 5. Освоить науку медитации. Она помогает обрести внутреннюю гармонию с самим собой.
6. 6. Выполнять дыхательную гимнастику. Сюда относится йога, цигун и другие практики. Психологи рекомендуют заниматься ими утром после пробуждения. Это поможет зарядиться энергией на весь день.
7. 7. Делать упражнения на накопление жизненной энергии и концентрацию внимания. Они есть как в йоге и цигуне, так и в некоторых восточных единоборствах. Предлагают сосредоточиться на каком-либо предмете и оставаться в таком состоянии на протяжении получаса. Это помогает собрать силы воедино, а не рассеивать их сразу в нескольких направлениях.

Из внутренних способов повышения жизненной энергии можно выделить один наиболее эффективный: работа со своими страхами или так называемыми блоками. Процесс состоит из 2 этапов:

1. 1. На чистом листе бумаги написать все, что вызывает тревогу, страх, гнев, радость, восхищение и другие сильные эмоции. Касаться они должны не себя самого, а посторонних людей. Можно написать о реакции на повышение голоса, о чьем-то продвижении по карьерной лестнице и т.д. Чем больше пунктов будет в списке, тем лучше.
2. 2. Далее следует тщательно изучить каждую ситуацию, применив ее при этом к себе. Например, человеку не нравится, когда кто-то повышает на него голос. Ему нужно вспомнить ситуации, когда он поступал так же. После этого претензий к громко говорящим людям у него не останется.

Что дает это упражнение? Четный анализ блоков и своего поведения позволяет увидеть себя со стороны, понять, в каком направлении двигаться дальше, и почистить энергию.

2.6

Шаг №6 Следите за своим здоровьем

Плохое самочувствие подобно якорю. Оно тормозит все начинания, лишает желания что-либо делать и менять. Болезни делают слабым не только физическое, но и психическое здоровье. А отсутствие контроля над психикой, как известно, имеет плохие последствия.

Ввиду вышесказанного состоянию здоровья следует уделять особое внимание. При появлении первых тревожных симптомов нужно сразу же обращаться к врачу. Также нельзя запускать хронические патологии. Важно в точности соблюдать все врачебные назначения и инструкции, даже если они касаются незначительных недомоганий.

Плюс ко всему, нужно снизить количество стрессовых ситуаций, поскольку они истощают нервную систему, влияют на гормональный фон и обмен веществ.

По возможности необходимо минимум раз в год проходить медицинское обследование.

2.7

Шаг №7 Улучшайте свое финансовое положение

Финансовая нестабильность не дает изменить жизнь в лучшую сторону. Она провоцирует развитие тревоги, сомнений в завтрашнем дне, а также заставляет тратить время на поиски путей экономии. Нехватка денег портит отношения с окружающими людьми, лишает уверенности в своих силах и даже влияет на здоровье.

При наличии таких проблем не стоит сразу же бросаться на вторую работу. Возможно, необходимо пересмотреть свои траты. В списке обязательных расходов должны быть такие пункты:

• сбалансированное питание;
• приобретение средств бытовой химии и личной гигиены;
• медицинское обслуживание;
• покупка необходимых лекарств;
• развлечения;
• отпуск.

После того, как список готов, нужно проверить, все ли траты оправданы. Может быть, какие-то из них, например, приобретение дорогостоящих лекарств без назначения врача или одежды сомнительного качества, стоит убрать. Освободившиеся средства лучше добавить на продукты, поскольку от питания во многом зависит состояние организма.

Следует избегать долгов и кредитов. Если их все же пришлось взять, нужно вернуть деньги как можно скорее.

2.8

Шаг №8 Старайтесь окружать себя порядочными, честными, открытыми, умными и успешными людьми

Ни для кого не секрет, что люди часто копируют поведение тех, кто их окружает. Поэтому большую часть времени рекомендуется проводить с теми, кто может стать хорошим примером. С человеком же, который постоянно жалуется и сплетничает, а также всегда пребывает в плохом настроении, общение стоит свести к минимуму.

Если есть возможность, необходимо посещать тренинги личностного роста или читать книги о людях, которые смогли добиться успеха, несмотря на трудности. По желанию можно найти способ связаться с ними, например, написать на электронную почту.

Не стоит робеть и пугаться, если пришлось встретиться с кем-либо из известных людей. Это шанс узнать не только суть работы, но и способы мотивации и борьбы с трудностями.

2.9

Шаг №9 Научитесь управлять временем

Главный способ сделать это – научиться не откладывать дела на потом. Свои обязанности нужно выполнять сразу. Если такой возможности нет, часть из них можно переложить на других, оплатив при этом их старания.

Часто выполнение каких-то дел откладывается не на дни и месяцы, а даже на годы. Нужно выбрать время и записать их на лист бумаги. После следует задуматься, так ли они необходимы. То, без чего можно обойтись, нужно вычеркивать. То же, что осталось, рекомендуется сделать в ближайшие несколько дней. Это не только придаст жизни легкости, но и увеличит энергию и бодрость.

Умение управлять временем – возможность ставить цели и уверенно идти к их достижению, а также внедрять новые планы на жизнь.

2.10

Шаг №10 Перестаньте читать и смотреть новости

Давно известно, что СМИ – это способ манипуляции людьми. Это не означает, что необходимо полностью отказаться от просмотра телевизора и чтения периодических изданий. Их нужно ограничить. Новостные или развлекательные программы не несут никакой практической пользы. Они не улучшают качество жизни и способность принимать решения. И, уж тем более, они не помогут измениться к лучшему.

2.11

Шаг №11 Читайте книги

Не журналы, брошюры и газеты, а именно книги. Это могут быть классическая литература, социология, психология, пособия по правильному питанию и общению с людьми и т.д. Главное, чтобы чтение было регулярным. Специалисты советуют читать не меньше одного произведения за неделю.

Альтернатива бумажным изданиям – аудиокниги. Их можно слушать, будучи за рулем, в путешествии или по пути на работу.

2.12

Шаг №12 Проводите с толком каждые свои выходные

Все дни должны быть прожиты с пользой. В выходные можно сходить в кино или музей, заняться спортом, сходить в горы или на пикник с друзьями и семьей. Также можно воплотить в жизнь какую-то мечту, например, о прыжке с парашютом.

Не стоит держать полученные впечатления в себе. По возможности ими нужно делиться с другими, побуждая к действию. Главное – не сидеть на одном месте.

Итак, как можно полностью изменить свою жизнь? Для начала необходимо найти причину бездействия. После проанализировать, что нужно исправить, и составить план действий. Не стоит расстраиваться, если что-то не получается. Процесс может занять месяцы и даже годы. Нужно настроиться на позитив и уверенно идти к поставленным целям.